Home

δυσμενείς και ευμενείς συνέπειες της ρύπανσης

το γήρας είναι απευκαταίο υποχρεωτικότητα.  Εν τούτοις δεν έχψει μόνο δυσμενείς συνέπειες. Αντίθετα, επιφέρει και ευμενείς συνέπειες, που χαρίζουν στην ζωή του ηλικιωμένου ποιότητα.

Υπάρχουν μερικά καλά νέα και λίγα κακά νέα για τους ηλικιωμένους ενήλικες όσον αφορά τη διανοητική εργασία. Ας ξεκινήσουμε με το κακό. Μετά τα 30 σας, η ικανότητά σας να επεξεργάζεστε πληροφορίες συνήθως μειώνεται. Το ίδιο ισχύει και για την ικανότητά σας να θυμάστε πράγματα. Ίσως υπάρχει κάποια αλήθεια στο παλιό ρητό ότι «το πρώτο πράγμα που πρέπει να πας είναι η μνήμη σου». Ο εγκέφαλός σας γίνεται επίσης πιο «δεμένος» καθώς μεγαλώνετε, ιδιαίτερα μετά την ηλικία των 70 ετών, καθιστώντας δυσκολότερη την παραγωγή νέων ιδεών. Αν όλα αυτά φαίνονται καταθλιπτικά, να έχετε κατά νου ότι για έναν υγιή ενήλικα, αυτές οι αλλαγές είναι κατά μέσο όρο μικρές.

Υπάρχει ένα θετικό στοιχείο στη γήρανση, ωστόσο, όταν πρόκειται για τον εγκέφαλό σας. Οι ηλικιωμένοι γίνονται όλο και καλύτεροι σε μια ποικιλία εργασιών που οι ψυχολόγοι συγκεντρώνουν σε μια κατηγορία που ονομάζεται κρυσταλλωμένη νοημοσύνη. Η κρυσταλλωμένη νοημοσύνη αναφέρεται στη συσσώρευση γνώσεων, δεξιοτήτων και ικανοτήτων που έχουν εξασκηθεί ξανά και ξανά. Το λεξιλόγιό σας αντιστέκεται στην παρακμή και συνεχίζει να βελτιώνεται τουλάχιστον μέχρι τη μέση ηλικία. Άλλες καλά εξασκημένες δεξιότητες, όπως η αριθμητική, βελτιώνονται επίσης στη μέση ηλικία, και είναι επίσης απίθανο να μειωθούν καθώς μεγαλώνετε.

Οι ψυχολόγοι κάποτε υπέθεσαν ότι μετά από μια ορισμένη ηλικία, οι προσωπικότητες μας είναι λίγο πολύ σταθερές στη θέση τους. Αλλά πιο πρόσφατη έρευνα ανατρέπει αυτή την παλιά ιδέα, δείχνοντας ότι οι άνθρωποι τείνουν να γίνονται πιο ευσυνείδητοι και ευχάριστοι με την πάροδο του χρόνου, αψηφώντας έτσι τη συμβατική σοφία σχετικά με τις αλλαγές της γήρανσης της προσωπικότητας.

Η μελέτη, η οποία παρατήρησε δεδομένα από περισσότερους από 130.000 ενήλικες ηλικίας 21-60 ετών, διαπίστωσε ότι ξεκινώντας από τα 30 σου, είναι πιθανό να γίνεσαι πιο ευσυνείδητος όσο μεγαλώνεις. Η ευσυνειδησία σε αυτή την περίπτωση συνδέεται με το να γίνεις πιο πειθαρχημένος και οργανωμένος. Ομοίως, οι άνθρωποι τείνουν να γίνονται πιο ευχάριστοι -δηλαδή πιο γενναιόδωροι, ζεστοί και εξυπηρετικοί- καθώς μπαίνουν στα χρόνια του λυκόφωτου.

Νομίζετε ότι οι φλόγες της επιθυμίας εξασθενούν καθώς μεγαλώνετε; Ίσως εκπλαγείτε όταν μάθετε τη σχέση μεταξύ γήρανσης και σεξουαλικής ορμής. Οι μελέτες δείχνουν ότι ισχύει το αντίθετο. Καθώς η στάση των ανθρώπων απέναντι στο σεξ έχει χαλαρώσει κατά τη διάρκεια του περασμένου αιώνα, οι αναφορές για σεξουαλική ικανοποίηση μεταξύ των ηλικιωμένων έχουν αυξηθεί. Πίσω στη δεκαετία του 1970, μόνο τέσσερις 70χρονες γυναίκες στις 10 δήλωσαν ότι είχαν υψηλή σεξουαλική ικανοποίηση και μόνο το 58% των ανδρών στην ηλικία των 70. Πιο πρόσφατα έξι γυναίκες στις 10 και 7 άντρες στους 10 δηλώνουν ότι έχουν πολύ ικανοποιητικό σεξ ζει στα 70.

Αυτό ισχύει και για τους ενήλικες στα 80 τους, με τους μισούς να αναφέρουν σεξουαλική ικανοποίηση «πάντα» ή «σχεδόν πάντα». Γιατί η αλλαγή; Εν μέρει, είναι ότι οι πιο ανεκτικές συμπεριφορές συμβάλλουν σε περισσότερη ελευθερία και σεξουαλική εμπιστοσύνη. Αλλά επίσης, οι ηλικιωμένοι ζουν πιο άνετα χάρη στην πρόοδο της σύγχρονης ιατρικής. Η στυτική δυσλειτουργία έχει ιατρικές θεραπείες και οι ηλικιωμένοι είναι πιο πιθανό από ποτέ να αναζητήσουν ιατρική θεραπεία για όλους τους πόνους και τους πόνους της καθημερινής ζωής.

Ο τρόπος που γεύεστε το φαγητό σας μπορεί να αλλάξει καθώς μεγαλώνετε. Γιατί; Μπορεί να είναι φάρμακα. Ένας άλλος ένοχος είναι η ασθένεια. Οι αναπνευστικές ασθένειες, οι αλλεργίες και οι ασθένειες των ούλων μπορούν να επηρεάσουν την αίσθηση της γεύσης και αυτή την άλλη αίσθηση που είναι τόσο σημαντική για τη γεύση του φαγητού - την όσφρηση. Έτσι, καθώς η γεύση του φαγητού αλλάζει για εσάς, μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να αλλάζει τη διατροφή σας ανάλογα.

Αυτά μπορεί να είναι καλά νέα αν επιλέξετε να αρωματίσετε το φαγητό σας με περισσότερα βότανα και μπαχαρικά. Αλλά θα μπορούσε επίσης να είναι ένα πρόβλημα εάν πιάνετε τον εαυτό σας να πιάνει την αλατιέρα κάθε φορά. Το υψηλό νάτριο έχει συνδεθεί με μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων, επομένως η εύρεση πιο υγιεινών τρόπων για να ενισχύσετε τις γεύσεις που απολαμβάνετε θα μπορούσε να βελτιώσει την υγεία σας.

Γήρανση σημαίνει να βρίσκεις τρίχες σε νέα σημεία γύρω από το σώμα σου. Αυτό συμβαίνει τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες, αλλά επηρεάζει διαφορετικά και τα δύο φύλα. Αυτό συμβαίνει γιατί οι αλλαγές επηρεάζονται σε μεγάλο βαθμό από τις ορμόνες.

Για τους άνδρες, οι τρίχες της μύτης και των αυτιών αρχίζουν να γίνονται πιο ευαίσθητες στην τεστοστερόνη. Αυτά τα ωοθυλάκια είναι ήδη εκεί, αλλά η τεστοστερόνη κάνει αυτές τις τρίχες να γίνονται πιο μακριές και πιο τραχιές. Έτσι, ενώ μπορεί να ήταν λίγο πολύ αόρατα στο παρελθόν, σε μια ορισμένη ηλικία πιθανότατα θα τα βρείτε να ξεχωρίζουν με τρόπους που δεν είχαν ποτέ πριν. Προς απογοήτευση πολλών ανδρών, δεν ισχύει το ίδιο για τις τρίχες στο τριχωτό της κεφαλής, οι οποίες τείνουν να μικραίνουν και να μεγαλώνουν λιγότερο συχνά, γεγονός που εξηγεί την ανδρική φαλάκρα.

Οι ορμονικές αλλαγές στις γυναίκες μπορεί μερικές φορές να οδηγήσουν σε τριχοφυΐα στο πρόσωπο. Καθώς οι γυναίκες πλησιάζουν στην εμμηνόπαυση, το σώμα τους παράγει λιγότερα οιστρογόνα. Αυτό σημαίνει ότι η τεστοστερόνη ασκεί μεγαλύτερη επιρροή. Και είναι αυτή η νέα ισορροπία ορμονών που μπορεί να κάνει τις τρίχες στο πρόσωπό σας να γίνουν πιο τραχιές και πιο σκούρες.

Αλλαγές ύπνου και γήρανση

Αν δεν σκεφτήκατε ποτέ τον εαυτό σας ως πρωϊνό άτομο, αυτό θα μπορούσε να αλλάξει καθώς μεγαλώνετε. Οι ηλικιωμένοι συνήθως βρίσκουν ότι οι συνήθειες ύπνου τους αλλάζουν με διάφορους τρόπους, και ένας από αυτούς είναι η τάση να ξυπνούν νωρίτερα. Τα προβλήματα ύπνου με τη γήρανση είναι κοινά.

Καθώς μεγαλώνετε, μπορεί να κοιμάστε τον ίδιο αριθμό ωρών ή να δείτε ότι ο χρόνος μειώνεται ελαφρώς. Αλλά μπορεί επίσης να περνάτε περισσότερο χρόνο στο κρεβάτι, καθώς οι ηλικιωμένοι τείνουν να δυσκολεύονται περισσότερο να κοιμηθούν και μπορεί να ξυπνούν πιο συχνά στη μέση της νύχτας - τρεις έως τέσσερις φορές τη νύχτα κατά μέσο όρο. Επίσης, όσο μεγαλώνετε ονειρεύεστε λιγότερο, καθώς λιγότερος από τον χρόνο ύπνου σας αφιερώνεται στον ύπνο REM. Ο συνδυασμός αυτών των παραγόντων θα μπορούσε να σας κάνει να νιώθετε ότι είχατε λιγότερο ύπνο, ακόμα κι αν ο συνολικός χρόνος ύπνου σας δεν έχει αλλάξει.

Όταν είναι ανθυγιεινό

Νωρίτερα καλύψαμε τις φυσιολογικές αλλαγές ύπνου της γήρανσης. Αλλά δεν είναι όλες οι αλλαγές ύπνου υγιείς ή φυσιολογικές. Ο χρόνιος πόνος μπορεί να εντείνει την τάση να κοιμάστε πιο ελαφρά και να ξυπνάτε πιο συχνά. Τα φάρμακα μπορούν επίσης να σας κρατήσουν ξύπνιους τη νύχτα. Τα προβλήματα μπορεί επίσης να προέλθουν από την κατάθλιψη (η οποία είναι πιο συχνή στους ηλικιωμένους), τη συχνοουρία και διάφορες ασθένειες όπως η καρδιακή ανεπάρκεια. Καθώς οι ηλικιωμένοι τείνουν να είναι λιγότερο δραστήριοι, αυτό μπορεί να επηρεάσει και τον ύπνο—η άσκηση βοηθάει όταν πρόκειται να κοιμηθούν πλήρως τη νύχτα.

Τι μπορούν να κάνουν οι ηλικιωμένοι για τα προβλήματα ύπνου

Τα προβλήματα ύπνου είναι απογοητευτικά σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά ακόμα κι αν είστε μεγαλύτερος ενήλικας, υπάρχουν τρόποι για να ανακουφίσετε πολλά από αυτά τα προβλήματα. Εδώ είναι μερικές συμβουλές:

Πολλοί άνθρωποι που είναι απογοητευμένοι από προβλήματα ύπνου θα στραφούν στα υπνωτικά χάπια. Ενώ αυτά μπορούν περιστασιακά να προσφέρουν μερικά από τα υπόλοιπα που χρειάζεστε, αποφύγετε να βασίζεστε σε αυτά. Τα υπνωτικά χάπια μπορεί να δημιουργήσουν συνήθεια και μπορούν να επιδεινώσουν τα προβλήματα ύπνου εάν δεν χρησιμοποιηθούν σωστά.

Εάν πιστεύετε ότι χρειάζεστε υπνωτικά χάπια, συζητήστε τα με έναν γιατρό που μπορεί να σας καθοδηγήσει σε χάπια που είναι πιο ασφαλή και να σας δώσει συμβουλές για τον σωστό τρόπο λήψης τους. Μην πίνετε αλκοόλ ενώ παίρνετε υπνωτικά χάπια, γιατί το αλκοόλ επιδεινώνει τις αρνητικές παρενέργειες όλων των υπνωτικών χαπιών.

  • Μην κοιμάστε.
  • Διατηρήστε ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου και αποφύγετε τις αποκλίσεις.
  • Όταν διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, σηκωθείτε από το κρεβάτι και βρείτε μια ήσυχη δραστηριότητα για να σας απασχολήσει μέχρι να νιώσετε πιο κουρασμένοι. Κρατήστε την ώρα του ύπνου για ύπνο και σεξ.
  • Κόψτε την καφεΐνη και άλλα διεγερτικά από τα απογεύματα σας.
  • Μην τρώτε πολύ μεγάλο γεύμα πριν τον ύπνο, κάτι που μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο.
  • Ασκηθείτε νωρίτερα μέσα στην ημέρα. Πολλές ασκήσεις φιλικές προς τους ηλικιωμένους είναι διαθέσιμες. Εάν δεν είστε σίγουροι πώς να δημιουργήσετε μια ρουτίνα προπόνησης, συζητήστε το θέμα με το γιατρό σας.

Ηλικιωμένοι και ημικρανίες

Υποφέρετε από ημικρανίες; Αυτοί οι αποσπούν την προσοχή και συνήθως επώδυνοι πονοκέφαλοι μπορούν να καταστρέψουν μια καλή μέρα. Αλλά υπάρχει ένα φωτεινό σημείο για όσους υποφέρουν από ημικρανία μετά τα 60 τους - μπορεί να είστε ένας από τους τυχερούς που βιώνουν λιγότερους πονοκεφάλους με την ηλικία.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι για τους ηλικιωμένους, οι ημικρανίες είναι λιγότερο συχνές, λιγότερο έντονες και λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν ναυτία και έμετο. Για κάποιους, φαίνεται να εξαφανίζονται εντελώς. Είναι πιθανό ότι ο ίδιος αριθμός ηλικιωμένων εξακολουθεί να έχει ημικρανίες τεχνικά, αλλά επειδή αυτοί οι πονοκέφαλοι είναι πιο ήπιοι, διαγιγνώσκονται ως πονοκέφαλοι τάσης. Ενώ πολλά συμπτώματα ημικρανίας γίνονται λιγότερο πιθανά, ορισμένα συμπτώματα γίνονται πιο συχνά καθώς μεγαλώνετε, όπως ξηροστομία, ωχρότητα και απώλεια όρεξης.

Για μακροζωία, αγαπήστε αυτό που κάνετε

ολλοί πιστεύουν ότι μια ανέμελη, χαλαρή στάση θα τους βοηθήσει να διατηρηθούν σε μια ώριμη, μεγάλη ηλικία. Όμως, μια μεγάλη έρευνα μελέτησε 1.500 ανθρώπους, καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής τους, για να μάθουν τι οδηγεί σε μια πιο υγιή, μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Μερικά από τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά. Για παράδειγμα, η χαλαρή στάση απέναντι στην εργασία συνδέθηκε με έναν παλαιότερο τάφο, ενώ όσοι ήταν πιο αφοσιωμένοι στη δουλειά τους ζούσαν περισσότερο.

Η μελέτη, που ξεκίνησε το 1921, είχε και άλλες εκπλήξεις. Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι τα αισιόδοξα παιδιά που ήταν πιο επιρρεπή στο αστείο έζησαν μικρότερη ζωή από τους πιο σοβαρούς, αλλά επίμονους, συνομηλίκους τους. Διαπίστωσε επίσης ότι οι παντρεμένοι άνδρες ζούσαν πολύ περισσότερο κατά μέσο όρο από τους διαζευγμένους, αλλά οι διαζευγμένες γυναίκες ζούσαν περίπου όσο και οι παντρεμένοι συνάδελφοί τους. Και ενώ οι βετεράνοι της μάχης ζούσαν μικρότερες ζωές κατά μέσο όρο, αυτό φαινόταν να οφείλεται στα ανθυγιεινά πρότυπα που ανέπτυξαν αργότερα, αλλά όχι στο ψυχολογικό τραύμα του ίδιου του πολέμου.

Πτώση και ο ίδιος ο φόβος

Οι πτώσεις είναι τρομακτικά πράγματα. Περισσότερο από το ένα τέταρτο όλων των Αμερικανών άνω των 65 ετών πέφτουν κάθε χρόνο και κάθε πτώση έχει περίπου μία στις πέντε πιθανότητες να προκαλέσει σοβαρό τραυματισμό. Αυτά περιλαμβάνουν τραυματισμούς στο κεφάλι και σπασμένα οστά.

Είναι εύκολο να φοβηθείς την πτώση, είτε έχεις βιώσει ποτέ μια άσχημη πτώση είτε όχι. Αλλά ο φόβος της πτώσης στην πραγματικότητα κάνει τους ανθρώπους πιο ευάλωτους στις πτώσεις. Γιατί; Είναι λογικό όταν σταματήσετε να το σκέφτεστε: Ένα άτομο που φοβάται να πέσει είναι πιθανό να είναι πιο δειλό και πιο προσεκτικό με τη σωματική δραστηριότητα. Επειδή ο φόβος της πτώσης μπορεί να περιορίσει τη σωματική σας δραστηριότητα, μπορεί επίσης να σας κάνει πιο αδύναμους. Και οι πιο αδύναμοι άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς σε πτώση.

Με άλλα λόγια, είναι λογικό να είστε προσεκτικοί με τις πτώσεις, αλλά το να αφήνετε τον φόβο της πτώσης να σας επιβραδύνει έχει επίσης συνέπειες. Ακολουθούν μερικοί τρόποι χωρίς φόβο για να μειώσετε τον κίνδυνο:

  • Επισκεφθείτε τον οφθαλμίατρό σας. Οι τακτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις διασφαλίζουν ότι λαμβάνετε τη σωστή συνταγή γυαλιών, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να σας κρατήσει πιο σταθερούς ενώ περπατάτε. Εάν έχετε διεστιακά, ίσως θέλετε να ζητήσετε ένα ζευγάρι γυαλιά για να τα χρησιμοποιείτε αυστηρά για να βλέπετε από απόσταση.
  • Μείνε ενεργός. Διατηρήστε μια ρουτίνα άσκησης που εστιάζει στη δύναμη και την ισορροπία των ποδιών. Αυτοί οι δύο παράγοντες μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε σταθεροί στο έδαφος. Ένα παράδειγμα τέτοιας άσκησης είναι το Τάι Τσι.
  • Μιλήστε με τον γιατρό σας. Ρωτήστε πόσο κίνδυνο ενέχει η πτώση για εσάς. Μάθετε εάν κάποιο από τα φάρμακά σας συμβάλλει στην υπνηλία ή τη ζάλη. Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τη σωστή ποσότητα βιταμίνης D—τόσο η πολύ λίγη όσο και η υπερβολική βιταμίνη D έχουν συνδεθεί με υψηλότερο κίνδυνο πτώσης. Η διατήρηση επαρκών επιπέδων είναι ένα σημαντικό μέρος της πρόληψης της πτώσης των ηλικιωμένων.
  • Κάντε το σπίτι σας ασφαλέστερο από πτώσεις. Διατηρήστε τα δάπεδά σας απαλλαγμένα από ακαταστασία. Βεβαιωθείτε ότι όλες οι σκάλες έχουν κιγκλιδώματα και στις δύο πλευρές. Προσθέστε περισσότερα ή φωτεινότερα φώτα μέσα στο σπίτι σας για να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να βλέπετε καθαρά καθώς μετακινείστε. Τοποθετήστε λαβές στο μπάνιο τόσο για τη μπανιέρα όσο και για την τουαλέτα.

Αυτοπεποίθηση

Αυξάνεται η αυτοπεποίθηση με την ηλικία; Σε όλη μας τη ζωή η αυτοπεποίθησή μας συνεχίζει να αυξάνεται μέχρι να φτάσουμε στην ηλικία συνταξιοδότησης. Σε αυτό το σημείο πολλοί βλέπουν μια γρήγορη, απότομη πτώση της εμπιστοσύνης. Οι ειδικοί συζητούν τους λόγους για αυτό. Κάποιοι λένε ότι συμβαίνει επειδή η συνταξιοδότηση απειλεί τη σταθερότητα της επαγγελματικής μας ζωής. Άλλοι προτείνουν ότι φεύγοντας από το εργατικό δυναμικό, οι συνταξιούχοι ηλικιωμένοι μπορεί να αισθάνονται ότι δεν συνεισφέρουν στην οικογένεια και την κοινωνία όπως έκαναν κάποτε.

Δεν επηρεάζονται όλοι από τη σύνταξη με τον ίδιο τρόπο. Η μελέτη στην οποία βασίζονται αυτά τα ευρήματα διαπίστωσε ότι ο πλούτος και η καλή υγεία φαίνεται να προστατεύουν από την πτώση της αυτοπεποίθησης κατά τη συνταξιοδότηση. Όταν οι άνθρωποι απολαμβάνουν σχέσεις που είναι υποστηρικτικές και ικανοποιητικές, αυτό οδηγεί επίσης σε καλύτερη αυτοεκτίμηση από το μέσο όρο με την πάροδο του χρόνου. Αλλά ακόμη και οι άνθρωποι με καλές σχέσεις βιώνουν μια παρόμοια πτώση μετά τη συνταξιοδότηση.

Ζώντας με Λιγότερο Στρες

Το άγχος έχει σοβαρές συνέπειες, είτε οφείλεται στην εργασία (ή στην έλλειψη εργασίας), στην οικογενειακή πίεση, στις κακές συνήθειες ή σχεδόν οτιδήποτε άλλο. Τα υψηλότερα επίπεδα στρες κάνουν το σώμα σας λιγότερο ικανό να καταπολεμήσει τις ασθένειες και έχει συνδεθεί με καρδιακές παθήσεις και άλλα προβλήματα υγείας που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε μικρότερη, λιγότερο υγιή ζωή. Ποια είναι η σχέση μεταξύ γήρανσης και άγχους; Οι ηλικιωμένοι έχουν λόγο για πανηγυρισμούς όσον αφορά το άγχος: μια μεγάλη έρευνα για το άγχος στην Αμερική συνεχίζει να δείχνει ότι οι παλαιότερες γενιές ζουν με λιγότερο άγχος από τους νεότερους.

Ενώ μερικά περισσότερα γενέθλια μπορεί να μας κάνουν πιο άνετα στη ζωή, όσοι από εμάς έχουμε έντονο ή χρόνιο στρες μπορεί να έχουμε λιγότερα γενέθλια να περιμένουμε. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα υψηλά επίπεδα στρες μπορεί να γεράσουν πρόωρα τα κύτταρα του σώματός σας και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο θάνατο.

Ηλικία και ύψος

Ξέρεις πόσο ψηλός είσαι; Είσαι σίγουρος? Οι ερευνητές ρώτησαν περισσότερες από 8.500 γυναίκες άνω των 60 ετών το ύψος τους και στη συνέχεια μέτρησαν. Κατά μέσο όρο οι γυναίκες υπερεκτίμησαν το ύψος τους κατά μια ίντσα και είχαν γίνει δύο ίντσες πιο κοντές από το υψηλότερο καταγεγραμμένο ύψος τους.

Σχεδόν όλοι συρρικνώνονται καθώς γερνούν. Γιατί γίνεσαι πιο κοντός με την ηλικία; Ο λόγος έχει να κάνει με τη σπονδυλική σου στήλη. Το μαξιλάρι που περιβάλλει τη σπονδυλική σας στήλη αφυδατώνεται καθώς μεγαλώνετε. Η σπονδυλική στήλη μπορεί επίσης να κυρτωθεί ή να καταρρεύσει, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε σκύψιμο, και ακόμη και οι καμάρες των ποδιών σας μπορεί να ισοπεδωθούν, προκαλώντας μικρότερο ανάστημα. Κάθε δεκαετία μετά τα 40, ο μέσος άνθρωπος χάνει ½ ίντσα σε ύψος. Αυτό επιταχύνεται μετά την ηλικία των 70 ετών.

Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι για να επιβραδυνθεί αυτή η διαδικασία. Η κατανάλωση μιας πιο υγιεινής διατροφής βοηθά. Συγκεκριμένα, η κατανάλωση μιας δίαιτας γεμάτη με φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και όχι πολύ υγιεινό λίπος έχει συσχετιστεί με λιγότερη συρρίκνωση καθώς μεγαλώνετε. Η αποφυγή του καπνού και ο περιορισμός του αλκοόλ βοηθά επίσης, όπως και η άφθονη άσκηση σε τακτική βάση.

Περισσότερο εμπλεκόμενος πολιτικά

Ασχολείσαι με την πολιτική; Μόλις φτάσεις στα 60, το πιθανότερο είναι ότι θα γίνεις. Οι ηλικιωμένοι Αμερικανοί είναι πολύ πιο πιθανό από τους νεότερους να εμφανιστούν στις κάλπες. Αυτό μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο σε πολιτικές αποφάσεις που επηρεάζουν τη γήρανση και τη συνταξιοδότηση, όπως η χρηματοδότηση Medicare, η Κοινωνική Ασφάλιση και η χρηματοδότηση για την υγεία.

Ευτυχία και Γήρανση

Νομίζεις ότι το να γερνάς είναι καταστροφή και κατήφεια; Ανοησίες! Να τι λέει η έρευνα για τη γήρανση και την ευτυχία. Οι ηλικιωμένοι αναφέρουν ότι είναι πιο ευτυχισμένοι από τους νέους. Και αυτό είναι αλήθεια παρά τις τυχόν αναπηρίες που σχετίζονται με την ηλικία ή άλλες ανησυχίες για την υγεία. Επιπλέον, αυτό μπορεί να ισχύει όλο και περισσότερο κάθε χρόνο, καθώς τα ποσοστά κατάθλιψης μεταξύ των ηλικιωμένων έχουν μειωθεί εδώ και περίπου μια δεκαετία.

Αυτό βασίζεται σε μια έρευνα σε περίπου 1.500 άτομα ηλικίας 21 έως 99 ετών. Υποδηλώνει ότι όσο μεγαλώνουμε, μπορεί πράγματι να γινόμαστε σοφότεροι. Η ψυχική υγεία φαίνεται να βελτιώνεται καθώς συνεχίζετε να ανταποκρίνεστε στις πολλές απαιτήσεις και τις εκπλήξεις που σας επιφυλάσσει η ζωή. Έτσι, αν είστε ένας από τους πολλούς ανθρώπους που φοβούνται την πρόοδο του χρόνου, χαρείτε—η ζωή γίνεται καλύτερη με την ηλικία.

Λιγότερα κρυολογήματα

άν μισείτε το ρουθούνισμα, το φτέρνισμα και το βήχα, δώστε προσοχή. Υπάρχει σχέση μεταξύ της γήρανσης και του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι ηλικιωμένοι προστατεύονται καλύτερα από το κρυολόγημα από τους νέους. Το σώμα σας θυμάται κάθε ιό του κρυολογήματος που έπρεπε ποτέ να καταπολεμήσετε—και υπάρχουν περισσότεροι από 200 εκεί έξω. Όταν συναντήσετε ξανά τον ίδιο ιό, οι μαχητές της λοίμωξης του σώματός σας - γνωστοί ως Τ κύτταρα - είναι προετοιμασμένοι και έτοιμοι να σταματήσουν μια γνωστή μόλυνση πριν αυτή ξεκινήσει.

Μελέτες δείχνουν ότι αυτή η υπερδύναμη ανοσίας είναι ισχυρότερη από τη δεκαετία του '40 έως τις αρχές της δεκαετίας του '70. Ωστόσο, μετά από ένα ορισμένο σημείο, το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματός σας δυσκολεύεται να συμβαδίσει και μπορεί να γίνετε πιο επιρρεπείς στο κρυολόγημα για άλλη μια φορά. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, επειδή αυτά τα κρυολογήματα τείνουν να παραμείνουν περισσότερο και να προκαλούν περισσότερο όλεθρο καθώς μεγαλώνετε.

Λιγότερο ευαίσθητα δόντια

Εάν είστε κάποιος που τσακίζεται στη σκέψη του παγωμένου νερού, μπορεί να χαρείτε να μάθετε ότι όσο μεγαλώνετε, τα δόντια σας γίνονται λιγότερο ευαίσθητα. Ο λόγος για αυτό αφορά την οδοντίνη, τον σκληρό, εσωτερικό ιστό των δοντιών. Όταν είστε νέοι, έχετε λιγότερη οδοντίνη συσσωρευμένη στα δόντια σας με περισσότερες μικροσκοπικές ρωγμές. Γνωρίζουμε για αυτό από τη δεκαετία του 1930, αλλά μόλις αρχίζουμε να καταλαβαίνουμε γιατί τα δόντια γερνούν με τον τρόπο που γερνούν. Φαίνεται ότι η συσσώρευση οδοντίνης, η οποία γεμίζει τις μικροσκοπικές ρωγμές και βοηθά στην πρόληψη του πόνου των δοντιών, έρχεται με μια παρενέργεια. Έχει ως αποτέλεσμα τα μεγαλύτερα δόντια να είναι πιο ευάλωτα στο ράγισμα.

Χρήση άχρηστων πληροφοριών

Με ορισμένους τρόπους η μνήμη σας βελτιώνεται πραγματικά με την πάροδο του χρόνου.

Στους ηλικιωμένους η απώλεια μνήμης είναι αναπόφευκτη; Οι ηλικιωμένοι έχουν μια εκπληκτική υπερδύναμη όσον αφορά τη μνήμη, και φαίνεται να σχετίζεται με την ικανότητά τους να εστιάζουν την προσοχή τους - ή μάλλον, την αδυναμία τους να το κάνουν. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι ηλικιωμένοι αποσπώνται πιο εύκολα από άσχετες πληροφορίες. Αν και αυτό μπορεί να προκαλέσει κάποια προβλήματα με νοητικές εργασίες, υπάρχει ένα θετικό.

Επειδή οι ηλικιωμένοι είναι λιγότερο πιθανό να φιλτράρουν πληροφορίες που φαίνονται άχρηστες με την πρώτη ματιά, διατηρούν αυτές τις πληροφορίες πιο εύκολα από τους νεότερους ενήλικες. Σημαίνει ότι οι μεγαλύτεροι ενήλικες θυμούνται περισσότερους συσχετισμούς μεταξύ πραγμάτων παρά οι νεότεροι. Και αυτό έχει συνέπειες που μπορούν να βελτιώσουν τη λήψη αποφάσεων.

Λιγότερη εφίδρωση

Εάν μισείτε να ιδρώνετε, απλώς περιμένετε μέχρι να γερώσετε.

Σταματάς να ιδρώνεις καθώς μεγαλώνεις; Οι ηλικιωμένοι ιδρώνουν λιγότερο. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ιδρωτοποιοί αδένες συρρικνώνονται καθώς γερνάτε και γίνονται επίσης λιγότερο ευαίσθητοι. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες, που αρχικά ιδρώνουν λιγότερο από τους άνδρες. Αν και είναι ωραίο να παραμένετε στεγνοί, υπάρχουν μερικές επιπτώσεις στην υγεία που πρέπει να λάβετε υπόψη μαζί με αυτό. Πρώτον, οι αγωγοί του ιδρώτα παίζουν σημαντικό ρόλο στην παροχή φρέσκων κυττάρων στο δέρμα για την αποκατάσταση των πληγών, και αυτό το αποτέλεσμα παρεμποδίζεται καθώς γερνάτε. Κατά άλλον, η εφίδρωση μας κρατά δροσερούς, επομένως οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί έναντι της θερμικής εξάντλησης.